Stress Relief Food Supplements

Cos’è lo stress e perché è così famoso

Negli ultimi anni la parola “stress” è diventata diffusissima. Se ci fai caso non passa giorno senza che pronunci o senti dire da qualcuno “Sono Stressato!”

Che sia uno stato effettivo o una frase detta per abitudine è innegabile che la vita di oggi, con i suoi ritmi sempre più incalzanti e le lancette dell’orologio che macinano senza interruzione minuti, ore e giorni abbia reso lo stress una parte determinante per tutti noi.

Dal momento che lo stress è una parte così presente nella vita di ognuno di noi, la prima azione da fare per comprenderlo al meglio è definirlo.

Lo stress, in termini generali, è una risposta fisiologica ed emotiva che si presenta quando le persone devono fronteggiare situazioni che ritengono “sfidanti” o minacciose per il loro benessere fisico o psicologico. Queste situazioni sono generalmente denominate “ stressor” (agenti stressanti) e le reazioni sono le “ risposte da stress”.

Gli stressor, a loro volta, possono essere acuti cioè che durano solo per un breve lasso di tempo, oppure cronici, cioè si mantengono per un lungo periodo.

Caratteristiche degli eventi stressanti

Ci sono tantissimi eventi che possono portare a stress. In generale, quelli più comuni, sono:

• Eventi traumatici: una delle cause più comuni di stress. Gli eventi traumatici sono esperienze di vita forti come vivere una calamità naturale, abusi, incidenti, ecc…
• Controllabilità e Prevedibilità: per molti è un segno di sicurezza. Avere sempre tutto sotto controllo permette di gestire la propria vita ed essere preparati a tutto, o meglio... così si crede… Per quanto ci possiamo impegnare a cercare di prevedere tutto, può capitare sempre l’imprevisto. E sono proprio le persone che amano avere tutto sotto controllo che sentono questi eventi come molto stressanti.
• Cambiamenti importanti nella vita: possono essere sia positivi che negativi. In psicologia viene utilizzata la scala di Holmes e Rahe nel quale sono racchiusi una serie di eventi dal più stressante (morte del coniuge) al meno stressante (piccole infrazioni).
• Conflitti interni: i conflitti interni sono questioni non risolte che possono essere consce o inconsce; oppure possono nascere quando due bisogni o stimoli interni sono in opposizione tra loro.

Per quanto diffuso e per quanto ci siano delle caratteristiche che definiscono gli eventi stressanti, un’altra caratteristica dello stress è che non è uguale per tutti. Ci sono persone che percepiscono tantissimi eventi come stressanti. Altre persone, invece, reagiscono a quelle stesse situazioni come se fossero delle sfide, stimolanti e positive.

Quello che, forse, stupisce più di tutti è che in origine lo stress non nasce con una connotazione negativa, anzi!

Eustress e Distress

Il nostro corpo è un insieme di meccanismi e ingranaggi davvero perfetti e lo stress è un sistema funzionale ideato per proteggerci e metterci in allerta. L’uomo primitivo doveva confrontarsi tutti i giorni con innumerevoli pericoli e avere una “sveglia” interna che l’aiutava a captare gli elementi rischiosi e mettersi in moto per sfuggirne era una grande arma.

Immagina la scena. Sei un uomo primitivo e a un certo punto ti trovi di fronte un animale che non hai mai visto ma subito ti saltano all’occhio le zanne affilate, avverti i ringhi e l’espressione ti fa capire che non c’è nulla di amichevole.

L’analisi di questa situazione avviene in pochissime frazioni di secondo e nel mentre aumenta la produzione di cortisolo, adrenalina e noradrelina.

Il risultato? Una bella corsa per portarti il più lontano possibile da quella situazione!

Come puoi vedere lo stress, in questo caso, è stato fondamentale perché ha permesso al corpo di attivarsi e mettere in salvo la pelle. Questo tipo di stress non è negativo e prende il nome di “ Eustress”.

L’eustress è quello che ci permette di sentirci vivi e reattivi, che permette di avere una vita motivata, di rispondere alle responsabilità…

C’è poi un altro tipo di stress, chiamato Distress che forse è quello che conosciamo meglio. È quel tipo di stress che rende le tue notti bianche come un lenzuolo appena lavato, che fa venire l’ansia, che porta a essere più nervosi e tesi come le famose corde di violino.

In generale questo stress è molto frequente quando lo stressor che lo provoca dura per molto tempo oppure quando capita il fulmine a ciel sereno.

Come gestire lo stress

Ora che abbiamo capito con chi hai a che fare vediamo quali sono alcune delle tecniche che puoi mettere in pratica tutti i giorni per contrastare lo stress e la sua manifestazione più comune: l’ansia.

Biofeedback

Una tecnica molto usata dagli psicologi che si può fare nel loro studio e i cui benefici si portano tranquillamente a casa.

Il Biofeedback consiste nel far vedere alla persona quali sono le reazioni del suo corpo quando sta vivendo l’evento stressante. In pratica alla persona viene fatto rivivere l’evento stressante e allo stesso tempo può vedere le modificazioni fisiologiche che avvengono.

La persona, a questo punto, si deve concentrare per far tornare i valori normali. Questo processo avviene nel giro di qualche seduta ma alla fine la persona è in grado di riconoscere i segnali fisici e, da solo, riportare la calma!

Training di rilassamento

Ci sono delle vere e proprie tecniche da applicare nel momento in cui ti trovi sotto stress e che servono a riportare la situazione sotto controllo.

Una delle più famose è quella della respirazione. Fare dei respiri ampi e profondi concentrandosi sulla fase di inspirazione ed espirazione calma il battito cardiaco e impedisce di andare in iperventilazione.

Ginnastica Aerobica

Ormai non riusciamo più a conteggiare i benefici di una sana e costante attività fisica.

Forse ci avevi fatto caso anche te. Quando sei stressato e riesci a fare qualcosa di fisico per sfogarti alla fine ti senti meglio, la mente è più libera e magari sei arrivato alla soluzione di quel rompi capo che ti ha seguito tutta la giornata

Piante e rimedi

Madre Natura non lascia nulla al caso ed è per questo che ha pensato a piante specifiche che ti aiuteranno a ritrovare calma e tranquillità.

Le migliori? Griffonia, giuggiolo, melissa e biancospino. Conosciamole meglio.

• Griffonia: la pianta della felicità! La sua azione principale è la capacità di fornire 5-HTP che a sua volta è in grado di produrre serotonina, l’ormone del buon umore. È inoltre fantastica contro la fame nervosa, altro aspetto che si scatena quando siamo nervosi.
• Giuggiolo: hai presente il detto “sei in brodo di giuggiole”?! Quanta saggezza nei nostri modi di dire. Le giuggiole hanno proprietà rilassanti sul sistema nervoso; questo significa che sarai più calma sia a livello mentale ma anche fisico.
• Melissa: una pianta molto famosa soprattutto per le tisane serali. Assunta sotto forma di estratto secco titolato ha una potente azione sulle tensioni localizzate, il nervosismo e l’ansia
• Biancospino: per i cuori che galoppano troppo in fretta! Il Biancospino è la pianta che calma il cuore perché agisce sulla vasodilatazione delle arterie e di conseguenza il cuore non è più costretto a fare gli straordinari.

Gli ansiolitici naturali esistono?

Come abbiamo visto una delle manifestazioni più frequenti dello stress, specie di quello prolungato, è l’ ansia.

Anche questa parola è molto in voga nell’ultimo periodo e spesso viene usata a sproposito.

L’ansia è quella sensazione o stato emotivo verso qualcosa o qualcuno. Come per lo stress, anche l’ansia non è solo negativa. Ad esempio, il giorno della tua laurea eri ansioso eppure da lì a poche ore potevi finalmente veder coronato il tuo sogno!

Oppure il giorno che è nato tuo figlio, del tuo matrimonio, della tua promozione…Ci sono tantissime situazioni in cui l’ansia è l’anticipazione di qualcosa di positivo.

E allora perché diventa negativa?

L’ansia perde questa sfaccettatura positiva e diventa negativa quando questo stato emotivo è così forte e prolungato da intaccare la tua vita impedendole di procedere in avanti.

La buona notizia è che le piante che abbiamo visto prima per lo stress sono perfette anche per l’ansia!

A questo punto una parentesi ci sembra necessaria. Gli ansiolitici naturali e i rimedi per gestire lo stress ci sono e possono aiutarti davvero tanto. Il nostro consiglio è quello di rivolgerti anche al medico e di sentire il suo parere.

Puoi parlargli anche delle piante che hai letto e sentire il suo parere: in questo modo sarai super tranquillo di fare la scelta migliore per te!

Calmanti naturali: come riconoscere i migliori

Siamo quasi alla fine del nostro viaggio! Ti abbiamo già detto quali sono le piante fondamentali che devi portare sempre con te (e tra poco ti diremo anche dove trovarle). In questa sezione capirai come riconoscere il miglior calmante naturale.

Un ottimo calmante naturale deve:

• Essere racchiuso in un flacone di vetro scuro di grado farmaceutico. Il vetro è l’unico materiale in grado di proteggere per davvero gli elementi che vi sono all’interno senza paura che luce o calore ne alterino la composizione. Inoltre, scegliendo un prodotto in vetro scuro fai tanto bene anche all’ambiente!
• Formulato con estratti secchi titolati. Questa informazione la puoi vedere in etichetta. Nella lista degli ingredienti che formano l’integratore devi leggere per esempio: “Melissa e.s. tit…” Questa breve sigla è il tuo marchio della qualità del prodotto. Avere integratori formulato con estratti secchi titolati significa essere sicuri che di quella pianta è presente il principio attivo e che questo è sempre costante nel tempo.
• Deve riportare la sua notificazione al Ministero della Salute italiano.

Rilassa Mente: il miglior integratore calmante contro lo stress

Quando hai letto l’elenco delle migliori piante calmanti ti sei entusiasmato e subito dopo hai pensato di doverne scegliere una?

Abbiamo la soluzione!

Rilassa Mente è l’integratore che racchiude al suo interno Griffonia, Giuggiolo, Melissa e Biancospino. E in più rispetta tutti i parametri che guardavamo prima: flacone di vetro scuro, estratti secchi titolati e notifica al Ministero della Salute.

Tutto quello che stai cercando già preparato e pronto all’uso.

Rilassa Mente è l’integratore che ti sosterrà nei momenti di stress e ansia. Ti permetterà di essere lucido e affrontare ogni aspetto della giornata con la giusta grinta e farà tornare il sole quando il tuo umore è più grigio dei cieli di Londra.

Inoltre, è un integratore che non crea sonnolenza né dipendenza! Questo significa che lo puoi prendere di giorno senza paura di essere “assonnato”.

Rilassa Mente è quell’integratore che riporta calma, serenità, distensione e buon umore.

Un valido amico da tenere sempre a portata di mano!

Altri integratori rilassanti contro lo stress

Lo stress prolungato o l’ansia che ti fa compagnia per troppo tempo possono dare il via ad altri fastidi. Per questo motivo puoi affiancare a Rilassa Mente:

• Memosan: integratore studiato per migliorare la memoria e la concentrazione. La pianta principale di Memosan è la Bacopa, molto studiata per le sue proprietà toniche sulle funzioni cognitive e in più l’asso nella manica è la Centella, una pianta che migliora la circolazione sanguigna. Dopotutto, il nostro cervello è l’organo più irrorato sangue e una buon ossigenazione è la base per il buon lavoro delle meningi.
• Serena Notte: quando l’ansia e lo stress sono così forti da farti passare le notti in bianco puoi affiancare a Rilassa Mente, Serena Notte integratore studiato per migliorare la durata e la qualità del tuo sonno.
• Succo di Aronia: pensare tanto può mettere a dura prova i tuoi nervi. Con il succo di Aronia darai un sostegno al sistema nervoso in generale e apporterai antiossidanti in grado di contrastare i radicali liberi che con lo stress aumentano a dismisura!
• Succo di Noni: un ottimo tonico-ricostituente. Perfetto per quei momenti in cui la stanchezza mentale sta prendendo il sopravvento.

Bibliografia

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