Se la tua difficoltà è prendere sonno

• Tardo pomeriggio, (oppure un paio d'ore prima di coricarti): una capsula di Serena Notte
• Prima di andare a dormire: una capsula di Serena Notte

Se il tuo sonno è frammentato o ti risvegli troppo presto al mattino

• Prima di andare a dormire: due capsule di Serena Notte

Durata del trattamento con Serena Notte, integratore per dormire bene

Già dopo alcuni giorni potrai constatarne i benefici. Ti consigliamo di continuare il trattamento per tre mesi per consolidare e mantenere nel tempo i risultati ottenuti.

Ogni volta che finisci un mese di trattamento ti suggeriamo di fare una pausa di 2/3 giorni prima di iniziare il mese successivo. Questa breve pausa non è obbligatoria, ma serve per rendere il trattamento ancora più efficace nel tempo!

Al termine del terzo mese puoi ripetere il trattamento (per raggiungere ancora più risultati) o passare alla fase di mantenimento.

Fase mantenimento

Assumere una capsula al giorno prima di andare a dormire, mantenendo le pause di 2/3 giorni tra un mese e quello successivo.

Se ti fa piacere, alla fine del trattamento chiamaci! Siamo interessati a te e vogliamo sapere come ti sei trovato/a.

Assieme ai nostri esperti capirai come affrontare il periodo successivo per mantenere i risultati ottenuti!

N.B. Ogni persona è unica nel suo genere e può adattare o modificare i dosaggi a seconda delle proprie esigenze. Ti basterà chiamarci o scriverci una mail per qualsiasi dubbio/necessità. I nostri esperti sono a tua disposizione ;)

Già da solo Serena Notte ti dà ottimi risultati. Se vuoi rendere la sua azione ancora più completa puoi abbinarlo a:

• Rilassa Mente Salugea, in particolare se stai vivendo periodi di stress, tensioni nervose, ansia e preoccupazioni; i suoi attivi sono specifici per favorire buonumore e distensione;
• Succo di Maqui Bio Prima Qualità Salugea per il massimo apporto di antiossidanti.

Avvertenze

Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni. Non superare la dose consigliata. La data di scadenza indicata si riferisce al prodotto integro, conservato in luogo fresco ed asciutto. Non usare in gravidanza, allattamento.

Valeriana (Valeriana officinalis L.) radice e.s. tit. 0,8% ac. valerenici su maltodestrine, Escolzia (Eschscholtzia californica Cham.) sommità e.s. tit. 0,35% protopina su maltodestrine, Capsula in Idrossipropilmetilcellulosa, Luppolo (Humulus lupulus L.) strobili e.s. tit. 0,4% rutoside su maltodestrine, Tiglio (Tilia platyphyllos et cordata) infiorescenze e.s. 1% flavonoidi su maltodestrine, Agente di carica: Cellulosa microcristallina, Antiagglomeranti: Magnesio stearato vegetale, Talco.

Apporti Nutrizionali di Serena Notte Salugea

Difficoltà a prendere sonno, risvegli notturni e insonnia sono dei disturbi molto comuni.

In Italia ben il 30% della popolazione soffre di insonnia cronica o transitoria ^[3]. Percentuale che è arrivata anche al 50% nell’ultimo periodo dopo il confinamento sociale e il cambio di vita dato dal Covid19 ^[4].

La differenza tra insonnia cronica e transitoria risiede nella durata del disturbo. Si definisce cronica quando si protrae oltre i sei mesi, transitoria se dura meno di sei mesi.

I sintomi dell’insonnia sono molto facili da individuare ^[5]:

• difficoltà a prendere sonno,
• difficoltà a mantenere il sonno per un numero adeguato di ore (7-8 per gli adulti),
• risvegli intermittenti e/o precoci al mattino.

Quelle che invece sono meno facili da “vedere” sono le conseguenze che un cattivo riposo può portare.

La più comuni sono stanchezza, irritabilità e nervosismo.

Ce ne sono altre, poi, meno evidenti. quali?

Disturbi del sonno e sindrome metabolica

Numerose evidenze epidemiologiche e sperimentali hanno messo in luce il fatto che può esserci un legame tra i disturbi del sonno e la sindrome metabolica. Il sonno, in effetti, è legato al mantenimento dei livelli di glicemia, alla regolazione dei i meccanismi dell’appetito e anche al controllo della pressione ^[6].

Disturbi del sonno e cefalee

Le evidenze mostrano che molti dei meccanismi regolatori del sonno e che causano le cefalee sono collegati tra loro. Quello che si sta cercando di determinare è se siano la mancanza di sonno o un sonno disturbato la causa dell’emicrania o se sia l’emicrania stessa alterare i meccanismi del sonno ^[7].

Disturbi del sonno e Stress

Un binomio che va di pari passo da sempre. Quello che accade, a un certo punto, è che non si capisce più se è lo stress a causare la mancanza di sonno o la mancanza di sonno ad aumentare lo stress.

Questo binomio è quello che impatta di più nella quotidianità di ognuno di noi per le evidenti ripercussioni sul lavoro e sullo studio quando concentrazione e attenzione devono essere massime ^[8].

Negli anni, la fitoterapia ha prestato sempre maggiore attenzione a queste problematiche e gli studi che testimoniano l’importanza di un approccio anche naturale sono diversi.

Nella prossima sezione ne vedremo alcuni e capiremo come è perché gli attivi vegetali possono essere utili per favorire il riposo notturno in termini di qualità e durata.

Fitoterapia sperimentale

Valeriana

• Balderer G, Borbély AA. Effect of valerian on human sleep. Psychopharmacology (Berl). 1985;87(4):406-9. doi: 10.1007/BF00432503. PMID: 3936097.

In questo studio i ricercatori hanno evidenziato che la Valeriana ha un effetto ipnotico, seppur leggero. Questo è un altro motivo per cui questo attivo è particolarmente indicato per favorire la qualità e durata del sonno.

• Lindahl O, Lindwall L. Double blind study of a valerian preparation. Pharmacol Biochem Behav. 1989 Apr;32(4):1065-6. doi: 10.1016/0091-3057(89)90082-8. PMID: 2678162.

Questo studio valuta due sostanze contenute nella Valeriana, i valepotriati e sesquiterpeni (acido valerenico). Entrambi hanno mostrato effetti sedativi. Dei partecipanti allo studio, il 44% ha riportato un sonno ottimale e l'89% ha riportato un sonno migliorato dalla preparazione. Nessuno ha riportato effetti indesiderati.

Escolzia

• 1991 Jun;57(3):212-6. doi: 10.1055/s-2006-960076. Behavioural effects of the American traditional plant Eschscholzia californica: sedative and anxiolytic properties

A Rolland, J Fleurentin, M C Lanhers, C Younos, R Misslin, F Mortier, J M Pelt

Questo studio svolto su topi ha evidenziato che l’Escolzia ha anche proprietà ansiolitiche, oltre che sedative, senza dare nessun effetto indesiderato.

Luppolo

• Pharmacognostic and pharmacological profile of Humulus lupulus L.Zanoli P, Zavatti M.J Ethnopharmacol. 2008 Mar 28;116(3):383-96. doi: 10.1016/j.jep. 2008.01.011. Epub 2008 Jan 20. Review.

Questa rassegna analizza i principali studi che sono stati svolti sul Luppolo. Oltre all’azione sedativa e di trattamento degli squilibri del sonno, si evidenzia anche un’azione digestiva e antibatterica, tradizionalmente attribuita alla pianta.

• Sedating effects of Humulus lupulus L. extracts.Schiller H, Forster A, Vonhoff C, Hegger M, Biller A, Winterhoff H. Phytomedicine. 2006 Sep;13(8):535-41. Epub 2006 Jul 24.

Lo scopo dello studio era verificare su animali l'attività sedativa degli estratti etanolici e in CO2 di Humulus lupulus. Entrambi i preparati hanno evidenziato che l'attività locomotoria si riduce spontanemente, aumenta la durata del sonno e in generale si ha un effetto sedativo.

Tiglio

• Sedative and anxiolytic efficacy of Tilia inflorescences used traditionally by communities of State of Michoacan, Mexico. Pérez-Ortega G, Guevara-Fefer P, Chávez M, Herrera J, Martínez A, Martínez AL, González-Trujano ME. J Ethnopharmacol. 2008 Mar 28;116(3):461-8. doi: 10.1016/j.jep.2007.12.007. Epub 2007 Dec 23.

In questo studio, svolto su topi, si sono approfondite le proprietà sedative e ansiolitiche del tiglio. I risultati sono stati ottimi. Tutti i campioni testati hanno prodotto un allungamento nel tempo di sonno. Inoltre, è stata osservata una significativa attenuazione della risposta all'ansia.

^[1] The Safety of Melatonin in Humans. – Andersen LP, Gögenur I, Rosenberg J, Reiter RJ Clin Drug Investig. 2016 Mar;36(3):169-75. doi: 10.1007/s40261-015-0368-5.

^[2] Balderer G, Borbély AA. Effect of valerian on human sleep. Psychopharmacology (Berl). 1985;87(4):406-9. doi: 10.1007/BF00432503. PMID: 3936097.

^[4] Lindahl O, Lindwall L. Double blind study of a valerian preparation. Pharmacol Biochem Behav. 1989 Apr;32(4):1065-6. doi: 10.1016/0091-3057(89)90082-8. PMID: 2678162.

^[5] Fondazione Mondino - Disturbi del sonno

^[6] Studicognitivi.it Insonnia e disturbi del sonno

^[7] Gigliardi, V.R., Gramaglia, E., Tomelini, M. et al. Disturbi del sonno e sindrome metabolica: quali relazioni eziopatogenetiche?. L’Endocrinologo 13, 132–136 (2012). https://doi.org/10.1007/BF03345966

^[8] Paginemediche.it - Insonnia e stress - Dr.ssa Roberta Senese

^[9] Ahrberg K, Dresler M, Niedermaier S, Steiger A, Genzel L. The interaction between sleep quality and academic performance. J Psychiatr Res. 2012 Dec;46(12):1618-22. doi: 10.1016/j.jpsychires.2012.09.008. Epub 2012 Oct 3. PMID: 23040161.

I nostri testi hanno scopo divulgativo, non vanno intesi come indicazione di diagnosi e cura di stati patologici e non vogliono sostituirsi in alcun modo al parere del Medico.