Se la tua difficoltà è prendere sonno

• Tardo pomeriggio, (oppure un paio d'ore prima di coricarti): una capsula di Serena Notte
• Prima di andare a dormire: una capsula di Serena Notte

Se il tuo sonno è frammentato o ti risvegli troppo presto al mattino

• Prima di andare a dormire: due capsule di Serena Notte

Durata del trattamento con Serena Notte, integratore per dormire bene

Già dopo alcuni giorni potrai constatarne i benefici. Ti consigliamo di continuare il trattamento per tre mesi per consolidare e mantenere nel tempo i risultati ottenuti.

Ogni volta che finisci un mese di trattamento ti suggeriamo di fare una pausa di 2/3 giorni prima di iniziare il mese successivo. Questa breve pausa non è obbligatoria, ma serve per rendere il trattamento ancora più efficace nel tempo!

Al termine del terzo mese puoi ripetere il trattamento (per raggiungere ancora più risultati) o passare alla fase di mantenimento.

Fase mantenimento

Assumere una capsula al giorno prima di andare a dormire, mantenendo le pause di 2/3 giorni tra un mese e quello successivo.

Se ti fa piacere, alla fine del trattamento chiamaci! Siamo interessati a te e vogliamo sapere come ti sei trovato/a.

Assieme ai nostri esperti capirai come affrontare il periodo successivo per mantenere i risultati ottenuti!

N.B. Ogni persona è unica nel suo genere e può adattare o modificare i dosaggi a seconda delle proprie esigenze. Ti basterà chiamarci o scriverci una mail per qualsiasi dubbio/necessità. I nostri esperti sono a tua disposizione ;)

Già da solo Serena Notte ti dà ottimi risultati. Se vuoi rendere la sua azione ancora più completa puoi abbinarlo a:

• Rilassa Mente Salugea, in particolare se stai vivendo periodi di stress, tensioni nervose, ansia e preoccupazioni; i suoi attivi sono specifici per favorire buonumore e distensione;
• Succo di Maqui Bio Prima Qualità Salugea per il massimo apporto di antiossidanti.

Avvertenze

Gli integratori non vanno intesi come sostituti di una dieta variata ed equilibrata e di uno stile di vita sano. Tenere fuori dalla portata dei bambini al di sotto dei 3 anni. Non superare la dose giornaliera consigliata. La data di scadenza indicata si riferisce al prodotto integro, conservato in luogo fresco ed asciutto e lontano da sorgenti di luce e di calore.

Valeriana (Valeriana officinalis L.) radice e.s. tit. 0,8% ac. valerenici su maltodestrine, Escolzia (Eschscholtzia californica Cham.) sommità e.s. tit. 0,35% protopina su maltodestrine, Capsula in Idrossipropilmetilcellulosa, Luppolo (Humulus lupulus L.) strobili e.s. tit. 0,4% rutoside su maltodestrine, Tiglio (Tilia platyphyllos et cordata) infiorescenze e.s. 1% flavonoidi su maltodestrine, Agente di carica: Cellulosa microcristallina, Antiagglomeranti: Magnesio stearato vegetale, Talco.

Apporti Nutrizionali di Serena Notte Salugea

Difficoltà a prendere sonno, risvegli notturni e insonnia sono dei disturbi molto comuni.

In Italia ben il 30% della popolazione soffre di insonnia cronica o transitoria ^[3]. Percentuale che è arrivata anche al 50% nell’ultimo periodo dopo il confinamento sociale e il cambio di vita dato dal Covid19 ^[4].

La differenza tra insonnia cronica e transitoria risiede nella durata del disturbo. Si definisce cronica quando si protrae oltre i sei mesi, transitoria se dura meno di sei mesi.

I sintomi dell’insonnia sono molto facili da individuare ^[5]:

• difficoltà a prendere sonno,
• difficoltà a mantenere il sonno per un numero adeguato di ore (7-8 per gli adulti),
• risvegli intermittenti e/o precoci al mattino.

Quelle che invece sono meno facili da “vedere” sono le conseguenze che un cattivo riposo può portare.

La più comuni sono stanchezza, irritabilità e nervosismo.

Ce ne sono altre, poi, meno evidenti. quali?

Disturbi del sonno e sindrome metabolica

Numerose evidenze epidemiologiche e sperimentali hanno messo in luce il fatto che può esserci un legame tra i disturbi del sonno e la sindrome metabolica. Il sonno, in effetti, è legato al mantenimento dei livelli di glicemia, alla regolazione dei i meccanismi dell’appetito e anche al controllo della pressione ^[6].

Disturbi del sonno e cefalee

Le evidenze mostrano che molti dei meccanismi regolatori del sonno e che causano le cefalee sono collegati tra loro. Quello che si sta cercando di determinare è se siano la mancanza di sonno o un sonno disturbato la causa dell’emicrania o se sia l’emicrania stessa alterare i meccanismi del sonno ^[7].

Disturbi del sonno e Stress

Un binomio che va di pari passo da sempre. Quello che accade, a un certo punto, è che non si capisce più se è lo stress a causare la mancanza di sonno o la mancanza di sonno ad aumentare lo stress.

Questo binomio è quello che impatta di più nella quotidianità di ognuno di noi per le evidenti ripercussioni sul lavoro e sullo studio quando concentrazione e attenzione devono essere massime ^[8].

Negli anni, la fitoterapia ha prestato sempre maggiore attenzione a queste problematiche e gli studi che testimoniano l’importanza di un approccio anche naturale sono diversi.

Nella prossima sezione ne vedremo alcuni e capiremo come è perché gli attivi vegetali possono essere utili per favorire il riposo notturno in termini di qualità e durata.

Fitoterapia sperimentale

Valeriana

• Balderer G, Borbély AA. Effect of valerian on human sleep. Psychopharmacology (Berl). 1985;87(4):406-9. doi: 10.1007/BF00432503. PMID: 3936097.

In questo studio i ricercatori hanno evidenziato che la Valeriana ha un effetto ipnotico, seppur leggero. Questo è un altro motivo per cui questo attivo è particolarmente indicato per favorire la qualità e durata del sonno.

• Lindahl O, Lindwall L. Double blind study of a valerian preparation. Pharmacol Biochem Behav. 1989 Apr;32(4):1065-6. doi: 10.1016/0091-3057(89)90082-8. PMID: 2678162.

Questo studio valuta due sostanze contenute nella Valeriana, i valepotriati e sesquiterpeni (acido valerenico). Entrambi hanno mostrato effetti sedativi. Dei partecipanti allo studio, il 44% ha riportato un sonno ottimale e l'89% ha riportato un sonno migliorato dalla preparazione. Nessuno ha riportato effetti indesiderati.

Escolzia

• 1991 Jun;57(3):212-6. doi: 10.1055/s-2006-960076. Behavioural effects of the American traditional plant Eschscholzia californica: sedative and anxiolytic properties

A Rolland, J Fleurentin, M C Lanhers, C Younos, R Misslin, F Mortier, J M Pelt

Questo studio svolto su topi ha evidenziato che l’Escolzia ha anche proprietà ansiolitiche, oltre che sedative, senza dare nessun effetto indesiderato.

Luppolo

• Pharmacognostic and pharmacological profile of Humulus lupulus L.Zanoli P, Zavatti M.J Ethnopharmacol. 2008 Mar 28;116(3):383-96. doi: 10.1016/j.jep. 2008.01.011. Epub 2008 Jan 20. Review.

Questa rassegna analizza i principali studi che sono stati svolti sul Luppolo. Oltre all’azione sedativa e di trattamento degli squilibri del sonno, si evidenzia anche un’azione digestiva e antibatterica, tradizionalmente attribuita alla pianta.

• Sedating effects of Humulus lupulus L. extracts.Schiller H, Forster A, Vonhoff C, Hegger M, Biller A, Winterhoff H. Phytomedicine. 2006 Sep;13(8):535-41. Epub 2006 Jul 24.

Lo scopo dello studio era verificare su animali l'attività sedativa degli estratti etanolici e in CO2 di Humulus lupulus. Entrambi i preparati hanno evidenziato che l'attività locomotoria si riduce spontanemente, aumenta la durata del sonno e in generale si ha un effetto sedativo.

Tiglio

• Sedative and anxiolytic efficacy of Tilia inflorescences used traditionally by communities of State of Michoacan, Mexico. Pérez-Ortega G, Guevara-Fefer P, Chávez M, Herrera J, Martínez A, Martínez AL, González-Trujano ME. J Ethnopharmacol. 2008 Mar 28;116(3):461-8. doi: 10.1016/j.jep.2007.12.007. Epub 2007 Dec 23.

In questo studio, svolto su topi, si sono approfondite le proprietà sedative e ansiolitiche del tiglio. I risultati sono stati ottimi. Tutti i campioni testati hanno prodotto un allungamento nel tempo di sonno. Inoltre, è stata osservata una significativa attenuazione della risposta all'ansia.

^[1] The Safety of Melatonin in Humans. – Andersen LP, Gögenur I, Rosenberg J, Reiter RJ Clin Drug Investig. 2016 Mar;36(3):169-75. doi: 10.1007/s40261-015-0368-5.

^[2] Balderer G, Borbély AA. Effect of valerian on human sleep. Psychopharmacology (Berl). 1985;87(4):406-9. doi: 10.1007/BF00432503. PMID: 3936097.

^[4] Lindahl O, Lindwall L. Double blind study of a valerian preparation. Pharmacol Biochem Behav. 1989 Apr;32(4):1065-6. doi: 10.1016/0091-3057(89)90082-8. PMID: 2678162.

^[5] Fondazione Mondino - Disturbi del sonno

^[6] Studicognitivi.it Insonnia e disturbi del sonno

^[7] Gigliardi, V.R., Gramaglia, E., Tomelini, M. et al. Disturbi del sonno e sindrome metabolica: quali relazioni eziopatogenetiche?. L’Endocrinologo 13, 132–136 (2012). https://doi.org/10.1007/BF03345966

^[8] Paginemediche.it - Insonnia e stress - Dr.ssa Roberta Senese

^[9] Ahrberg K, Dresler M, Niedermaier S, Steiger A, Genzel L. The interaction between sleep quality and academic performance. J Psychiatr Res. 2012 Dec;46(12):1618-22. doi: 10.1016/j.jpsychires.2012.09.008. Epub 2012 Oct 3. PMID: 23040161.

I nostri testi hanno scopo divulgativo, non vanno intesi come indicazione di diagnosi e cura di stati patologici e non vogliono sostituirsi in alcun modo al parere del Medico.